clock Работно време: 9:00 до 18:00

Блог

Личностно развитие, мотивация, влияние, креативност

Коучингът в спорта

calendar 08.03.2024

Сподели:

Коучингът в спорта

Какви образи изникват в съзнанието ви, когато чуете думите „ спортен коуч“?
Вероятно повечето от вас си представят човек със свирка, който дава нареждания на спортисти или строг треньор, който налага дисциплина и подлага спортистите на жесток хранителен режим. Напоследък все повече се говори за психологията в спорта и почти всички световно известни спортисти и отбори прибягват до услугите на спортен коуч. Повечето треньори са съгласни, че спортът е по-скоро умствено усилие отколкото физическо и въпреки това се съсредоточават основно върху физическата форма.

Ето пет основни съвета, които ще ви помогнат да усилите вашата мотивация и увереност по време на тренировка и в залата, и в живота.

1. Изполване на така наречените „мощни думи“. Всеки от нас има вътрешен глас, който постоянно ни критикува и поради тази причина отрицателното мислене е често срещано при нас хората. Това, което може да направите е да изслушате тези мисли, като не се борите с тях, да ги потвърдите и след това замените с положителни „мощни думи“. Например, когато си казваме „ Твърде уморен съм, днес не ми е ден за тренировка“, заменете тези думи с „Умората е свързана с пътя на доказване на най- доброто от мен“.

2. Положителни образи. По време на вашата тренировка използвайте визуализация, която да ви донесе повече сила и скорост в трудни моменти. Например, когато бягате и усещате как краката ви са натежали, движенията стават все по-трудни, може да визуализирате, че на краката си имате пружинки, които ви отхвърлят нагоре и
бягането става с лекота.

3. Фокусиране върху целта. Разделете тренировката си на малки части и се фокусирайте само върху първата, а не върху цялата тренировка. Например, кажете на себе си: „Сега ще се отпусна и ще почувствам ритъма в първата част от тренировката с голяма лекота“. Защо е толкова важна целта ? Задайте си следният въпрос: Как тялото
ви ще знае какво очаква умът ви от него, ако не определите цел?

4. Останете в настоящето. Тренировката е в момента, повтаряйте си, че сте тук и сега, вместо да възпроизвеждате минали грешки и да се притеснявате за бъдещето. Визуализирайте миналото и бъдещето, като една топка и я изпратете силно към слънцето, докато изчезне и избледнее.

5. Празнувайте всяка победа. Наслаждавайте се и оценявайте всяка успешно завършена тренировка. Докато спортувате се опитайте да релаксирате и да оставите тялото ви да прави това, което се го научили да прави. Помнете, че вашите цели са напълно реалистични и това, което се иска от вас, е просто да изпълнявате.

Всеки атлет иска да се чувства уверен в своите мисли и чувства преди, по време и след състезанието. Целта на спортният коучинг е именно в това, състезателите да достигнат потенциала си, а ако спортът е отборен, екипът да достигне своя. Треньорите, които съумяват да използват тези и подобни техники, имат значително по-голям шанс за успех.

На тези, които се чудят дали да започнат да спортуват, бих казал следното: Спортът дава уроци и за живота, а подготовката е ключът към успехите в него.

Автор: Иво Маринов

Топ умения за продажби през 2025 г.: Овладяване на изкуството да продавате в един променящ се свят

07.01.2025

Топ умения за продажби през 2025 г.: Овладяване на изкуството да продавате в един променящ се свят

Докато навлизаме в 2025 г., пейзажът на продажбите се развива по-бързо от всякога. Дните на универсалните реклами и транзакционните продажби…

Тенденции в обучаването на хора. Какво беше и какво предстои през 2025-27 година?

19.12.2024

Тенденции в обучаването на хора. Какво беше и какво предстои през 2025-27 година?

Кои бяха най-търсените обучения, програми и курсове през 2024? НЛП България предлага програми за развитие на меки умения в мениджмънт,…

Защо добротата на работното място се отплаща

20.11.2024

Защо добротата на работното място се отплаща

Когато безпокойството е високо и моралът е нисък, добротата не е лукс - тя е необходимост. С масовите съкращения, икономическата…

АЛЕГОРИЯ НА ПЕЩЕРАТА НА ПЛАТОН

20.08.2024

АЛЕГОРИЯ НА ПЕЩЕРАТА НА ПЛАТОН

В пещера живеят хората оковани във вериги.  Прекарват живота си в тъмнина. Гледайки към идващата отвън светлина, виждат само отражения,…

Shopping cart0
Няма продукти в количката